患者咨询:医师,我总是晚上睡不着,而且就是睡着了也是经常做梦,很容易被惊醒,整个晚上睡觉很不踏实,而且最近记忆力也有所衰退,请问平时吃什么缓解晚上失眠?

　　医师回答:您好,您最近晚上缺乏睡意,入睡困难,而且经常做梦、睡眠程度浅,容易被惊醒,而且整夜睡眠不踏实,导致记忆力减退,这些都是失眠的症状,失眠问题一定要及时发现并治疗,才能避免病情发展,那么平时吃什么食疗缓解晚上失眠?就请青岛安宁医院的医师说明一下。

失眠食疗

　　食疗缓解晚上失眠的方法是:

　　1、龙眼莲子山药粥：取莲子30g、龙眼肉30g、百合20g、山药20g、红枣6粒、粳米30g,文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。

　　2、栗子龙眼粥：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15g、粳米50g,文火煮粥，食时加糖调味。

　　3、百合粥：取干百合30g(新鲜60g)、粳米60g、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。

　　4、面包:多吃面包。因为人吃了面包后，体内的胰腺就会分泌胰岛素，而这样就可对氨基酸进行综合代谢，其5-羟色胺在人体中有镇静神经的作用。加上面包容易有饱腹感，所以对助眠效果不错。

　　5、注意睡前不喝兴奋的饮料。浓茶、咖啡、酒等都有刺激的作用，可以引起失眠，所以睡前不宜饮用，有同样作用的还有巧克力、茶，以及一些碳酸饮料，所以都不宜多喝或者是睡前喝。

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　　温馨提示:吃什么缓解晚上失眠?以上就是关于食疗治疗失眠的方法介绍,医师推荐龙眼莲子山药粥、栗子龙眼粥以及百合粥等食疗方法缓解失眠问题,但是食疗治疗失眠只能起到辅助作用,建议治疗失眠选择专业的医院治疗,这样治疗效果才会有保障。如果还有什么疑问或者想要咨询的地方,可以点击在线医师或者拨打健康热线:0532-58977120。祝您健康。

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