安宁医院医师指出，失眠虽然在较短时间内不会出现什么大的症状，但是如果持续时间长了的话，也是会对身体造成一定影响的。所以我们在生活中一定要做好预防工作，将所有的疾病都防患于未然，那么生活中吃什么可以有效预防失眠呢?

　　经过医师多年研究，对于吃什么可以有效预防失眠，给出了以下解答。

　　吃什么能预防失眠？1、糖水

　　如果你的心情是比较烦躁的，我们的大脑皮层是容易有高度兴奋的现象发生的，我们也会有很难陷入安静的现象，糖水是可以让我们快速的进入梦乡的，主要是我们大脑中的血清作用的结果，并产生了一系列的反应。

　　吃什么能预防失眠？2、牛奶

　　主要是牛奶中有让我们人类产生困倦的物质，这种物质叫色氨酸，可以让我们有安然入睡的情况发生。而且牛奶还会有逐渐加强的催眠作用，下半夜会睡得更香，因此是非常不错的。

　　吃什么能预防失眠？3、水果

　　水果的气味是会让我们有安然睡的作用的，如橙子、橘子或者是苹果等气味，我们需要用到切开放到我们的枕边，因为水果的这些气味中是有较强的镇静神经的作用的，这是我们应该注意的。

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　　1、疾病

　　临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

　　2、健忘

　　长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

　　3、衰老

　　现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。

　　温馨提醒：失眠症发展成长期顽固失眠可导致抑郁、神经症，引发大脑神经功能障碍。长期失眠会使人体免疫力大幅下降，增强病菌滋长环境，加大心理和经济上的负担，失眠患者的精力消耗和精神折磨较大。因此患有失眠症应及时到正规医院就诊，查明病因，对症治疗，科学的治疗才是健康之本!如果你想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院医师。