【导言】哪些食疗可以改善个人晚上睡觉不踏实？在平时的生活当中，面对个人患失眠症的状况，一定不要拖延，及时采取科学的方案进行治疗很关键，因为患失眠症的状况，会导致个人白天精神不济，严重时还容易导致病人出现脱发以及记忆力减退，损害患者的身体免疫力，增加个人患多种躯体疾病的可能性，而且随着失眠症继续发展，很可能增加患者患癌症的风险。当然了患失眠症危害虽大，但是及时治疗就可以取得比较好的效果，病人面对轻度失眠的问题其实可以通过一定的自我缓解和保健进行改善。那么就让青岛失眠医院医师介绍，哪些食疗可以改善个人晚上睡觉不踏实：

　　哪些食疗可以改善个人晚上睡觉不踏实？其一、莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，是神经衰弱失眠者的佳选择。用莴笋带皮切片煮熟后喝其汤，睡前服用具有助眠功效。

　　哪些食疗可以改善个人晚上睡觉不踏实？其二、饮用糖水：如果是因为烦躁不安而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，使大脑皮层受到抑制，容易入睡。

　　哪些食疗可以改善个人晚上睡觉不踏实？其三、食用大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、磷、铁、钙等，具有补脾安神的功效。每晚用上30～60g大枣加水煮食，有助于入眠。

　　哪些食疗可以改善个人晚上睡觉不踏实？其四、饮用牛奶：牛奶中的色氨酸是人体人体必需的氨基酸之一，也是不可缺少的氨基酸，它不仅可以抑制大脑的兴奋，还能使人产生疲倦感。一杯牛奶中的色氨酸含量足够起到促进睡眠的作用。

　　哪些食疗可以改善个人晚上睡觉不踏实？其五、多吃小米：小米中也含有色氨酸，而且色氨酸含量还是谷类之首。在中医的角度上认为，小米具有健脾、和胃、安眠的功效。所以，晚餐或睡前一小时食用可以促进睡眠。

　　哪些食疗可以改善个人晚上睡觉不踏实？其六、食用莲子：莲子清香可口。具有补心益皮、养血安神的功效，含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。每晚睡前食用糖水煮莲子有利于睡眠。

　　要注意刚开始出现睡眠不好或者是患轻度失眠，病人进行一定的食疗有很大的效用，但是如果个人失眠问题已经存在很久，而且深受失眠症的折磨，这时候建议病人不要过分依赖食疗，应该选择前往专业的失眠医院及时接受科学的检查和对症的治疗，才能够取得比较好的治疗效果，解决失眠症的烦恼，建议患者可以采用“三步安神疗法”进行对症治疗，以免病情继续发展加剧。>>>>>>相关阅读：治疗失眠的医院

　　温馨提示：以上内容就是医师有关失眠食疗的详细介绍，在青岛解决个人睡眠不好的问题可以借助的食疗方法有很多，建议个人可以在饮食中多食用莲子或者是小米，同时患者有条件选择在睡前饮用牛奶或者是泡脚放松等，结合个人营造良好的睡眠环境，努力放松身心，都可以提高晚上的睡眠质量。想了解更多有关失眠症治疗的内容，都可以点击在线医师进行网上咨询，或拨打治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。