莱西失眠患者咨询：大夫我夜里的睡眠质量不是很好，所以白天的时候老是没有精力，容易犯困，听朋友介绍让我晚餐多喝点小米粥，也不知道有没有效果，请问医师，晚餐喝小米粥对改善睡眠质量有帮助吗?

　　青岛安宁医院医师回答：您好，确实现如今，出现晚上失眠的问题，已经成为很多人健康的拦路虎，因而针对晚上失眠的问题，一定要做到早发现，早治疗，同时在失眠的初期，及时改善个人的不良睡眠习惯，保持规律的作息，相信都对改善睡眠质量很帮助。那么就请青岛失眠医院的医师介绍，晚餐喝小米粥对改善睡眠质量有帮助吗?

　　晚餐喝小米粥对改善睡眠质量有帮助吗：

　　失眠食疗一、饮用小米粥，因为小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

晚餐喝小米粥对改善睡眠质量有帮助吗

　　失眠食疗二、食用鲜藕：因为在藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　失眠食疗三、食用葵花子：因为葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。

　　失眠食疗四、喝点糖水：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　失眠食疗五、喝杯牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　温馨提示：晚餐喝小米粥对改善睡眠质量有帮助吗?失眠医师指出，晚餐喝点小米粥，确实可以改善睡眠质量，需要提醒大家，出现长时间的睡眠质量不好，建议及早前往正规专业的失眠专科医院接受科学的治疗，同时配合药物结合心理疏导综合性的摆脱晚上失眠的问题，选择青岛安宁医院治疗晚上失眠，效果有保证。如果您想要预约治疗晚上失眠的问题，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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