【导言】促进晚上睡眠有哪些食疗方法?青岛安宁医院的失眠医师提醒大家，能够诱发人们晚上失眠的原因有很多种，比如睡眠环境干扰、自我的心理因素困扰以及个人的饮食习惯等，因为中医上讲，胃不和则寝不安，所以良好的饮食习惯对于晚上的睡眠质量有很大关系。那么促进晚上睡眠有哪些食疗方法?咨询青岛失眠医院的医师。

　　促进晚上睡眠有哪些食疗方法：

　　失眠食疗一、患者多吃蜂蜜，因为蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

促进晚上睡眠有哪些食疗方法

　　失眠食疗二、患者可以吃桑葚，因为桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。

　　失眠食疗三、患者食用葵花子，因为葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。>>>>相关阅读：晚上睡不着是为什么

　　失眠食疗四、患者多吃红枣，因为红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

　　友情提示：促进晚上睡眠有哪些食疗方法?以上内容就是医师有关失眠食疗的介绍，青岛安宁医院的医师介绍，促进晚上的睡眠，人们可以选择多吃红枣，食用葵花籽，可以多吃桑葚以及蜂蜜等，针对晚上失眠的问题，较好是选择前往专业的失眠医院接受治疗，同时患者要注意培养规律的生活作息等。如果您想要了解更多有关失眠治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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