【导言】改善个人晚上睡眠不好有哪些食疗方法?青岛安宁医院的失眠医师指出，人们会因为饮食不当或者是服用药物刺激以及睡眠环境影响等原因而出现晚上失眠的情况，同时个人的心理因素也在很大程度上会加剧晚上失眠的问题。那么改善个人晚上睡眠不好有哪些食疗方法?咨询青岛失眠医院的医师。

　　改善个人晚上睡眠不好有哪些食疗方法：

　　食疗方法一、选择桂圆芡实粥

　　选用桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。

改善晚上失眠的食疗方法

　　食疗方法二、选择绞股蓝红枣汤

　　选用绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲乏力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。

　　食疗方法三、选择百麦安神饮

　　选用小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。

　　食疗方法四、选择柏子仁炖猪心

　　选用柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

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　　友情提示：改善个人晚上睡眠不好有哪些食疗方法?以上内容就是有关失眠食疗的介绍，青岛安宁医院的医师指出，食疗仅在一定程度上可以缓解晚上失眠的问题，所以针对晚上失眠的问题，较好是选择前往正规专业的失眠医院接受科学的治疗，并配合医师要求，养成规律的生活作息等。如果您还有什么关于失眠治疗的疑问，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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