青岛安宁医院的医师介绍，随着现在社会的竞争压力的增大,越来越多的人都会出现失眠多梦的现象,晚上睡不着觉,白天精神不佳,给自己的工作生活都带来了一些麻烦.那么,怎样才能摆脱失眠多梦的困扰呢,青岛安宁医院医师介绍经常失眠多梦原因，希望对广大失眠多梦的患者有一定的帮助。

　　青岛安宁医院精神科医师介绍,梦是一种正常的心理现象，一般地说，只要不是恐怖、血腥、过于焦虑紧张，对于人的身心健康是没什么消极的影响。然而，对于失眠症患者来说，有时梦的状态已经严重超出正常水平。

　　他们将本人日常生活中的想象、回忆，工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒等精神活动反映到自己的梦中，使梦境内容给自己造成压力，影响睡眠。另外，内外部刺激的影响，如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影响，对睡眠造成破坏。

　　青岛安宁医院医师介绍经常失眠多梦原因，主要有以下五大原因：

　　第一、心理社会因素是最常见的失眠多梦的原因。如：为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等;

　　第二、睡眠环境因素也是导致失眠多梦的原因之一。如：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠等;

　　第三、精神压力过大是最多见失眠多梦饿原因，如：许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人，稍有不适即甚敏感，不易松驰;

　　第四、躯体疾病也是导致失眠多梦的原因，如：使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症等，还有精神疾病，如：抑郁症、精神分裂症以及老年痴呆等;

　　第五、失眠多梦的原因还有不健康的生活方式，如：生活起居不规律，高强度脑力劳动，体力活动过少。长期坐办公室工作者最易患失眠等;

　　青岛安宁医院医师介绍经常失眠多梦原因的介绍，相信您已经对此有了一定的了解，失眠多梦对患者的危害大，更要及早的进行调节，调节的方法主要有以下几点：

　　1、心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。

　　2、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。

　　青岛安宁医院医师介绍经常失眠多梦原因?相信通过以上医师为您介绍的内容，您已经对此有了一定的了解，失眠多梦对患者的危害大，第二天的精力往往会下降很多，更多关于失眠多梦的问题，点击网上在线医师进行咨询。康复热线：0532-58977120。