【导言】吃什么食物可以改善个人晚上多梦、睡眠不好?眼下马上要到3月21日，其实每年的3月21日都是世界睡眠日，我国国内成年人一年内的失眠率高达57%，就提醒大家更要重视自己的睡眠质量，而今年世界睡眠日的主题就是“健康心理·良好睡眠”。那么吃什么食物可以改善个人晚上多梦、睡眠不好?就请青岛失眠医院的李少华主任介绍一下。
吃什么食物可以改善个人晚上多梦、睡眠不好：
改善多梦食物一、食用酸枣仁，因为酸枣仁，性味甘，具有很好的养肝，宁心，安神，敛汗功效。对治疗虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗有较好的作用。
改善多梦食物二、吃点糯米，因为糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥较好，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
改善多梦食物三、食用百合，因为百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志”的疗效。
改善多梦食物四、吃点灵芝，因为灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;而且因为灵芝有良好的安神定志作用，所以能够改善失眠多梦的情况。
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温馨提示：吃什么食物可以改善个人晚上多梦、睡眠不好?以上就是有关失眠多梦的介绍，医师提醒，在日常的生活中，想要改善失眠多梦的问题，个人可以选择食用酸枣仁或者是多吃点糯米，还可以选择食用百合以及灵芝等，针对失眠多梦的问题，较好是前往专业的医院进行治疗。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。
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