【导言】长期睡眠不足怎么办？生活中有不少人长期患有失眠，长期睡眠不足、睡眠质量差，及时治疗是关键，提高了睡眠质量才能改善长期睡眠不足的状况，才能更好的远离失眠。那么长期睡眠不足怎么办?我们有请青岛安宁医院的医师给我们介绍一下。

　　长期睡眠不足怎么办?青岛安宁医院的医师给我们介绍了以下几种方法，能够有效改善睡眠。

　　一、睡前勿猛吃猛喝。

　　在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

长期睡眠不足怎么办

　　二、选择锻炼时间。

　　下午锻炼是帮助睡眠的较好时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　三、保持室温稍凉。

　　卧室温度稍低有助于睡眠。

　　四、睡前远离咖啡和尼古丁。

　　建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　五、坚持有规律的作息时间。

　　在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　医师建议：长期睡眠不足怎么办？如果长期睡眠不足，一定要想办法及时改善睡眠，才能更好的工作和学习，否则可能会严重影响自己的身心健康和生活。所以如果失眠比较严重，就一定要及时送往最专业的医院接受最为专业的治疗。青岛安宁医院的医师独创的“321阴阳平衡疗法”，摆脱中医的缺陷，疗效好，患者满意度非常高，绿色健康，无毒副作用，是广大精神病患者的福音。

　　温馨提示：对于失眠症，如果您还有其它问题需要咨询，请点击在线医师或拨打我们的健康热线：0532-58977120。我们一定会给您满意的答复。您也可以加QQ：799097579。祝您健康。