【导言】怎么做可以预防人们晚上出现睡眠不足?在日常的生活中，能够导致人们出现晚上睡眠不足的原因有很多，比如睡前饮用刺激性饮料，导致个人总是难以入睡，还有就是身体患有疾病折磨，导致人们翻来覆去的睡不着。那么怎么做可以预防人们晚上出现睡眠不足?就请青岛失眠医院的医师说明一下。

　　怎么做可以预防人们晚上出现睡眠不足：

　　首先是人们要注意尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

预防晚上睡眠不足的出现

　　其次就是人们要注意避免精神紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　再则就是人们要注意平时饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　最后就是人们要注意保持个人生活有规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

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　　温馨提示：怎么做可以预防人们晚上出现睡眠不足?以上内容就是医师有关睡眠不足的介绍，青岛安宁医院的医师指出，想要预防人们出现晚上睡眠不足的情况，要注意尽量不熬夜，同时人们要注意避免精神紧张，保证个人的饮食要合理，注意保持个人生活具有一定的规律性等。如果您想要了解有关失眠治疗的问题，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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