孕妇失眠的原因有什么?

2011-07-13 11:25:19 来源：安宁精神心理网

　　现在调查显示孕妇晚上特别的容易出现失眠，但是很多孕妇即使出现了失眠也不知道为什么会出现失眠，那么首先要认识孕妇晚上失眠的原因是什么?下面请青岛失眠抑郁康复中心的医师为您介绍下。

　　一、孕后母体变化缺乏某种微量元素时：常见的有缺钙、缺铁等，缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。

　　改善方法：孕16周开始及时在医师指导下补充铁及钙剂。

　　二、母体激素变化：孕妇在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因激素变化所导致。

　　改善方法：在怀孕期间造成影响的两种主要激素：雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性下降。过去也有医学报道指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调节，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

　　三、饮食习惯的改变：另外，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

　　改善方法：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。

　　四、尿频影响睡眠：怀孕妇女常有尿频的体验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠的问题。

　　改善方法：生殖泌尿道的感染通常代表着身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题，例如感冒、阴道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担，例如压力过大就是其中之一。一般孕妇及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适，但是较好也是注意避免内生性压力的增加，例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等。

　　尿频的原因：会造成尿频大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。另外，有些是心理因素或器官的问题。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力;其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成尿频。许多怀孕妇女发现自己有分泌物增加或尿频，以为是正常现象未加处理，或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病，最后却可能造成流产的悲剧。

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