青岛失眠中医介绍导致失眠的心理因素是什么

2017-06-12 17:54:13 来源：安宁精神心理网

　　青岛失眠中医介绍导致失眠的心理因素是什么？现在患上失眠症的人越来越多.很多人都会有失眠的困扰，失眠的危害是很大的。引起失眠的原因也很多，需要及时想办法解决。青岛安宁医院医师介绍，导致失眠的心理因素有哪些?

　　青岛失眠中医介绍导致失眠的心理因素是什么？㈠、梦有害心理：不少自称失眠的人，往往不能正确看待梦，总认为梦对人体有害，梦是睡眠不佳的表现，甚至有人误认为多梦就是失眠。其实梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生心理负担，由此诱发失眠。

　　㈡、怕失眠心理：有些人经常无精打采地抱怨说：“哎，昨天晚上又没有睡好觉，今天一点精神都没有!”到了晚上，他们总是想方设法地让自己“今晚什么都不想，一定要睡个好觉”.但结果都事与愿违。

　　青岛失眠中医介绍导致失眠的心理因素是什么？㈢、童年创伤心理：由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转。

　　㈣、期待心理：有些人在期待某人或做某事，或担心睡过头会误事的情况下，常出现早醒。如：有些人在考试、晋升、职称评定等重大事情前，往往也容易处于期待兴奋状态，难以入睡。

　　㈤、自责心理：有些人对自己的行为过失感到内疚自责，在脑子里总是重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，故辗转难眠。睡前喝牛奶、热水泡脚等固然能辅助人体更好的进入睡眠状态，但如果失眠是由心理、精神压力过大造成的，排除压力，需要解决心理上的失眠负担，才能安然入睡。》》》》》相关阅读：更年期失眠怎么办

　　长期失眠的原因是什么?原因包括以下几种：

　　一、精神心理因素：比如内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。

　　二、药物刺激：有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦，咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

　　三、开着灯就睡觉：开着灯影响人们睡眠的证据之一就是，事实上就是开着灯睡觉会影响“睡眠荷尔蒙”--褪黑激素的分泌，会影响人体的免疫功能。

　　四、睡前喝酒：在喝完1~2杯葡萄酒不知不觉就睡着的例子不在少数，很多人也认为睡前酌情喝点小酒有助于睡眠，但是事实上是因为酒精抑制了大脑中枢神经系统的活动，才使人“非理性地，被动地”入睡，因此睡前要少喝酒。

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