【导言】青岛安宁医院医师表示如果经常失眠多梦那就该提高警惕了。失眠多梦,最近网络上有越来越多的人开始关注这个问题,而且这当中有许多人长期被失眠多梦所困扰。大家都很迫切地想要知道失眠睡不着的原因是什么?下面一起来看看青岛安宁医院的医师的详细介绍吧。》》》》》医师李少华

青岛安宁医院医师介绍失眠睡不着的原因是什么:

一、对失眠的恐惧心态:有些失眠的人,常常会紧张自己失眠的情况,于是一直都是紧张,不能放松下来,以至于为自己增加压力,这样也容易导致失眠。

二、药物刺激:有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状,比如减肥药物刺激中枢神经系统,安眠药长期服用之后,突然的戒除也会导致戒断晚上总是睡不着和药物刺激的影响有关吗症状,致使人的睡眠变浅,容易失眠,多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

三、精神心理因素:比如内心有焦虑、烦躁不安等,或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大,都会使人的心理和生理上有反应,以致神经系统出现紊乱,大脑的功能受到影响,引起失眠

晚上躺在床上久久不能入睡,长期靠药物晚上总是睡不着和药物刺激的影响有关吗来帮助睡眠,这对我们的健康身体都会造成损伤,这让很多失眠的人都非常苦恼,下面就让青岛安宁医院的医师来为我们介绍,怎样避免失眠病症的发生。

1.不喝酒。饮酒的确有助入睡,但是从睡眠质量看,它会导致更多的睡眠问题。

2.养成睡前放松习惯。如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度晚上总是睡不着和药物刺激的影响有关吗等。

3.听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐,就好像按序器一样,使我们的神经松驰下来,带领我们进入睡乡。

4.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所,不在床上看晚上总是睡不着和药物刺激的影响有关吗电视。

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