【导言】睡不着是什么原因呢?治疗失眠的医师指出，人们出现失眠的问题都是有原因的，有人是因为精神压力大，有人是因为睡眠习惯不好，也有人是因为身体状况不好，不管是什么原因，只要能找出失眠的原因的所在，就能治疗失眠症，下面就来看看出现失眠问题是什么原因导致的。

　　失眠的病因主要包括以下几种：

　　失眠的原因一、环境因素引起的失眠：睡不着是什么原因呢?睡眠环境的突然的改变，如有声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，患者睡前喝咖啡也会影响睡眠。

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　　失眠的原因二、疾病与药物因素引起的失眠：患者疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。患者服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。

　　失眠的原因三、患者往往对入睡时间估计过长：患者对睡眠时间又估计太短，这些患者本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越容易失眠”，不良暗示往往是导致患者失眠直到失眠经久不愈的重要原因。

　　失眠的原因四、心理因素引起的失眠：心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的患者常常伴有失眠，即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。患者抑郁、焦虑对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点。

　　出现失眠问题时该怎么办呢?下面介绍一些摆脱失眠症的好方法：

　　1、使睡床纯挚化：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打德律风，不在床上看电视。因为在床长进行其他活动时，经常损坏了自己准时睡眠的习惯。

　　2、连接适度运动：天天连接半小时至一小时的运动，藉以无邪身体各部器官。惟凶猛运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前凶猛运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　3、睡前放松脸色：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要列入考试，也毫不带着思虑中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　4、睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠晦气;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤晦气于睡眠。

　　青岛哪个医院有好的精神科医师?青岛失眠医院“三步安神”中医疗法是由多位著名精神科医学医师经过数年的不懈努力，针对各种原因引起的失眠，研究、开发出的具有开创性的中医疗法。此疗法针对失眠不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案，并辅以心理疗法，对症入药，辩证施治。

　　【温馨提示】青岛哪个医院有精神科医师 睡不着是什么原因呢?相信您已经有所了解，以上就是关于睡眠原因的一些相关内容，希望对您有所帮助，医师表示得了失眠症尽早的治疗是关键，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您身体健康。

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