随着社会竞争的不断加剧，压力的不断增大，失眠的发病率越来越高，失眠是一种常见现象，有许多人想了解失眠的自我疗法是什么，那么失眠的自我保健方法有哪些?下面有请医师解答：

　　失眠的自我保健方法有

　　1、规律生活：

　　规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯，生活规律这样才能有效的治疗失眠。

　　2、心理治疗：

　　失眠的治疗方法有哪些，可能有很多人长期被失眠症困扰着，但是却没有采取有用的措施。吉林省边防总队医院精神科医师，还有一大一部分的失眠是因为自己的心理原因引起的，这个时候找医师和心理医师进行支持性心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。

　　3、适度运动：

　　有一句话说的好，生命在于运动，运动是我们一生都在永不停歇的一项事情。医师说，适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。但是运动一定要适当适量的运动，不然可能会导致适得其反的效果，非但不能帮助入睡，还可能因为运动神经太过兴奋而导致整夜难眠。

　　推荐阅读：警惕失眠背后的危害

　　温馨提示：以上就是关于“失眠的自我保健方法有哪些?”的一些相关的介绍，通过医师的解答，希望对您有一定的帮助，医师提醒，患有失眠危害较大，容易影响人们的正常生活和工作，因此及时发现及时治疗是非常重要的，治疗失眠要到正规的医院进行治疗是关键，关于失眠，如果还有任何的疑问，可以拨打我们康复热线0532-58977120进行咨询。

　　Shimiandeziwobaojianfangfayounaxie