【导言】晚上睡不着头痛应该怎么保健?青岛安宁医院的医师表示，这是失眠症状带来危害的表现，失眠和头痛就像是连体的兄弟一样，很多时候都会一起出现，相互影响，头痛也是会出现失眠的情况。当有这样的症状表现时，就应该知道了解，睡不着头痛应该怎么保健，才能更好的解决晚上睡不着头痛的问题。下面就由青岛安宁医院的医师为您详细进行介绍。

　　晚上睡不着头痛应该怎么保健?医师为您介绍的方法：

　　一、睡不着头痛的保健要注意保持良好的睡姿。

　　注意保持良好的睡姿，这也是很好的预防失眠的重要方法。通常人体睡眠都是保持右侧卧为好，因为这样不仅有利肌肉组织松弛，消除疲劳，而且还能帮助胃中食物消化，从而避免心脏受压，有利睡眠。

　　二、睡不着头痛的保健要注意学会一些小方法。

　　如果有条件，失眠头痛的保健可以每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　三、睡不着头痛的保健睡前尽量不要饮食。

　　睡前尽量不要饮食。因为睡前如果饮食的话，尤其是一些油腻之品，这样不仅不利身体健康，而且还可以增加胃肠的负担，容易引起多梦，说梦话，发梦魇，所以这点大家应该极力避免。

　　四、睡不着头痛的保健要了解自身的睡眠周期。

　　每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　【医师提醒】失眠头痛并不是短期性的疾病，有时候长期失眠引起的头痛还会造成人们的大闹细胞发生病变，影响人们以后的身体健康跟正常的记忆能力。希望以上医师为您介绍的内容可以帮助到您，当出现了睡不着头痛的情况时，及早的进行治疗是关键。>>>失眠的治疗方法哪种效果好

　　【友情提示】晚上睡不着头痛应该怎么保健?这是失眠的危害表现，选择正规的医院及早进行治疗是关键。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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