睡眠也有养生之道吗?青岛安宁医院的医师表示，睡眠养生之道，很久就有这样的说法了，在古代，养生理论主要归为三类，一曰“气功”，二曰“药物”，三曰“服饵”。这三方面相辅相成，相互依存，互相影响。睡眠也有养生之道吗?医师表示，人们的精力、体力等都是要靠睡眠来维持，所以睡眠的质量好，是有一个好身体的前提。医师为您详细解析睡眠的养生之道。

　　据现代医学科学证明，睡眠可以促使人体内蛋白质的合成，同时有利于体内一些能量物质的储存。只有睡眠好，才能精力旺盛地投入新一天的生活。如果过多地耽误睡眠，以及阴阳颠倒的话，第二天会神思晃惚，萎靡不振;并且，通过睡眠还能使一些感冒，以及某些慢性疾病恢复，而无药自愈。

　　睡眠时须注意不可当风，不可对灯，不可张口，不可掩面，不可对火炉，不可卧湿处。如《尚书》载：“卧习闭口，气不失，邪不入。”又“夜卧勿覆首得长寿。凡人卧春夏向东，秋冬向西，头勿北卧。”从此而知，睡眠中的养生除了姿势之外，也重视到睡眠方向对身体的影响。

　　据现代科学证明，地磁(气场)对人体有很大的影响。地球的南极和北极之间有一个大但是较弱的磁场，生活在地球上的人无时不受到地磁的影响。如果人体长期顺着地磁的南北方向可使人体器官细胞有序化，产生生物磁化效应，使生物电得到加强，器官机能得到调整和增进，从而起到了良好的作用。北方为“天医”气场，适合慢性病人睡;南方为“生气”气场，适合年轻夫妇睡;东南方为“延年”气场，适合老人睡。经人实践，在平日东西向卧的八名患者改为南北向卧(头南脚北)。一年后，除三人无反应外，其它五人逐渐产生了好感觉：一是睡得实，休息得好，精力充沛，食欲增进;二是患神经衰弱、高血压等慢性病的人，自觉症状有了改善，有的则是服药后疗效显著。

　　另外，在居室的床位方面，也有相当的讲究。其要求居室不可过明或过暗，要保持通风，屋内不可堆积杂物，床下要空而通风，床板不可过软或过硬，棉被不可过重，枕头不可过高，要具有一定弹性、柔软，并能保持一定温度的催眠枕头。《本草纲目》中有“明目枕”的记载： “苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子、菊花，同作枕，至老明目。”在民间讲究头火重的人枕荞麦皮枕、蚕屎枕;夏天枕竹枕、石膏枕以降暑去热;小孩枕小米枕，不凉不燥;有用菊花、白芷、菖蒲作枕治头痛等等的保健养生的药物枕头。

　　起床以后用手从前至后梳发摩头数百次，可清脑，明目，去屑，止痒，生发。一般都要喝一杯白开水，洗去头天晚上留下的浊污。要长期坚持，起居有节，方能达到养生长寿之目的。

　　推荐阅读：什么方法治疗失眠才是较好的方法

　　温馨提示：睡眠也有养生之道吗?医师表示，睡眠也有养生之道，出现失眠的情况及早的进行治疗才是关键。很多人因为睡眠质量不好而出现了很多的问题，睡眠的养生之道，在于养生，可是如果出现了失眠的情况就要及早的进行治疗，才能谈得上养生之道。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120.

　　shuimianyeyouyangshizhidaoma