患者咨询：夜间惊醒怎么预防?我学习学到很晚，等半夜的时候总能听见爸爸从床上下来的声音，到客厅抽两颗烟再睡觉去，我白天问非常憔悴的爸爸，是为什么会半夜要抽两颗烟，爸爸说可能是因为心里有事的原因，他也不想醒，是自己被惊醒的，总是会做梦。我爸爸正在治疗中，我想问下夜间惊醒怎么预防?可以预防吗?

　　医师回答：您好，夜间惊醒是可以预防的，您父亲夜间经常被惊醒是失眠的一种典型表现，出现失眠的情况确实是需要进行治疗。祝您父亲身体健康。

　　关于您问的夜间惊醒怎么预防这一问题，青岛安宁医院的医师为您详细的进行介绍。

　　一、避免精神高度紧张，保持良好心态：

　　每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　二、生活尽量保持规律性：

　　生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。这也是常见的预防失眠的方法。

　　三、合理的饮食：

　　在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好，这是常见的预防失眠的方法。

　　四、尽量不熬夜：

　　入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。睡前1-2小时较好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时有助于睡眠。

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　　温馨提示：夜间惊醒怎么预防?医师为您介绍的方法，希望可以让您对夜间惊醒应该如何预防有一个了解，像您这样，学习很用功学习到很晚这样的情况也是容易出现这样的症状，建议合理安排时间进行学习。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120.

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