晚上睡不着，睡觉的时候做梦，睡眠质量差是现在很多人的一种常态了，这样的现象都是失眠的现象，失眠是一种影响很大的疾病，危害很大，出现了失眠睡不着的现象的时候，一定要及时的治疗才好，那么老是睡不着怎么办，青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　1.按摩穴位治失眠：按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

　　2.白天把自己的生活安排得充实一些，定一个计划，按照计划去做，做一些有意思有意义的事情，特别要加强体育锻炼。

　　3.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

　　4.上软下硬两个枕头睡眠好

　　枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快

　　5.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

　　6.鲜果皮能使你安眠：将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

　　最后，在睡前可以喝一杯热牛奶，因为牛奶是具有安神助睡眠的功效，所以每天晚上睡前一杯热牛奶，能够帮助你有一个良好的睡眠。推荐阅读：晚上睡不着吃什么好

　　以上就是我们的医师给出当晚上睡不着觉的时候怎么办的详细说明，上边都是给出的一些促进睡眠的小方法，如果要是一个人患有严重的失眠症的话，那么以上的方法有时候也是起不到多大的作用的，这个时候就需要到正规的医院来进行治疗，我院引进的“321阴阳平衡疗法”在治疗失眠症方面，是具有很好的疗效的，治疗失眠的时候是纯中药治疗，副作用是很小的，是治疗失眠的较好的方法。

　　以上就是医师介绍的治疗失眠的一些方法，失眠的出现对人的身体上和心理上的影响是非常大的，我们一定要注意自己的睡眠，出现了失眠的现象的时候，应该及时的找较好的方法治疗才好。

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