在人们的生活中，由于种种原因使得人们晚上老是失眠，失眠这个词对我们来说并不陌生，失眠的症状表现如晚上睡不着觉、入睡困难、多梦、易醒等，给人们带来很大的痛苦和折磨，因此调节和治疗失眠已经成了人们迫不及待的事情了，那么，晚上老是失眠怎么调理?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下：

　　首先，我们先了解一下诱发失眠的原因，长期紧张、焦虑、压力以及长期负性生活事件刺激引发的长期负性情绪是导致失眠的主要因素之一，当然，体质状况、性格特点，以及是否有别的疾病等也是很重要的诱发原因。

　　其次，要想知道调理失眠的方法，还要清楚哪些食物或者饮品可以影响睡眠，

　　1.要避免使用兴备剂，如咖啡、烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

　　2.不把忧虑带上床，晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应做什么，然后把他们抛到九霄云外。放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。刺激控制。

　　3.无困意不上床，上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　4.睡不着时睁大眼睛，不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉，相反，如果你在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，就有可能自然入睡。养成良好睡眠习惯，每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

　　最后，摆脱失眠还应该注意适时调节情绪，要知道大型的快乐是心情快乐。

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　　友情提示：以上就是有关“晚上老是失眠怎么调理”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名失眠医师李少华提醒，严重失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!