很多人以为失眠是一种正常的现象，其实不然，失眠是一种病症，会对人们的工作和生活造成很大的影响，给人们的健康造成很大的危害，为此，希望患者能重视失眠，积极的调节和治疗失眠。那么，晚上失眠该如何缓解?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下：

　　一、要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

　　二、白天应该进行适当的户外运动。因为适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　三、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　四、按摩也可以促进睡眠。但不宜有任何粗大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。

　　患者自我调节生活习惯可以一定程度上改善失眠症状，但是失眠症是一种疾病，是疾病就要专业的治疗才能彻底的根除。在专业治疗中医师也会针对治疗效果给出自我调节的建议，来配合专业的治疗，使患者更快更好的回复健康的睡眠。只要我们按照医师的建议保持一个良好的生活习惯并加以权威、专业的治疗，失眠就可以彻底治愈了。

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。目前已经成功治愈了数万名失眠患者，是目前青岛治疗失眠较好的医院，其拥有先进的诊疗设备，浑厚的师资队伍，此院治疗失眠，主要采用“321阴阳平衡疗法”，此疗法是2012年治疗失眠较好的疗法，值得失眠患者的信赖。

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　　友情提示：晚上失眠该如何缓解?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。以上方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。