失眠是一种很顽固的疾病，失眠患者若不积极的调节治疗失眠，只会让失眠加重，而失眠症状较好不会自行消失，为了避免失眠加重带来更大的痛苦和折磨，为了避免失眠加重引发其他更加严重的疾病，积极的治疗失眠是关键，在治疗失眠的同时，患者也不要忽视失眠保健，为此青岛失眠抑郁康复中心李少华医师介绍失眠的护理方法。

　　良好生活习惯的养成是失眠护理的首要方法，这样有利于更好的调节失眠，白天适度的锻炼，有助于很快的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快睡眠，对失眠起到很好的缓解作用。

　　失眠患者的心态也要好好的护理，良好的心态有利于远离失眠，所以人们要对病人的心态多加注意，要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，拥有一个好的睡眠。

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　　失眠的出现与生活环境也是密不可分的，因此想要护理好失眠就需要通过改变环境来改善的，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”，做到很好的入睡。

　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师介绍：失眠是威胁居民生活质量的罪魁祸首之一。轻度失眠，应该注重自我护理以及避免依赖药物。重度患者则需到相关医院请医师进行医治。严重的失眠会印象我们的身体以及心理健康，没有经过及时治疗很可能会导致抑郁、焦躁症、精神障碍等疾病，甚至引起自杀。失眠的危害不可忽视，失眠比较严重的患者一定要积极的治疗。

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　　友情提示：以上是医师为您介绍的“失眠的护理方法”，失眠患者可以根据以上介绍多加注意。护理方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。