治疗失眠常见的食物有哪些

2012-07-20 11:57:29 来源：安宁精神心理网

　　在现代社会，人们的工作和生活的压力都比较的大，在这种压力下，失眠就很容易产生，失眠已经可以说是一种很普遍的现象，对于失眠，看起来是小事，其实失眠的危害是极大的，为此患者不仅要积极的治疗失眠，而且还要积极的调节失眠，其中食物调节就是很好的一种方法，那么，治疗失眠常见的食物有哪些?对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　一、香蕉：

　　香蕉是治疗失眠的食物之一，吃香蕉也是有助于睡眠的方法，香蕉被称作“包着果皮的安眠”，是有助于睡眠的方法，能平稳血清素和褪黑素，还含有镁元素，可以松弛肌肉，并且香蕉富含食物纤维，可以促进排便。因此，在睡前想吃东西，香蕉是非常不错的选择。

　　二、马铃薯：

　　马铃薯被认为是减肥瘦身的较好营养食品。马铃薯富含柔软膳食纤维，热量低，不含胆固醇和脂肪，饱腹感是等体积米面的三倍以上。马铃薯含有丰富的碱性化合物，睡前吃不但不会发胖，还会睡的更香甜。

　　三、黑面包：

　　白面包不健康，全麦面包口感欠佳，试试黑面包。黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，能清除身体中影响睡眠的酸性物质，利于肠道益生菌的生长。

　　四、燕麦片：

　　燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质，能放松神经，有柔和的安眠功效，是有助于睡眠的方法。燕麦能促使身体分泌一种胰岛素，帮助色氨酸传递信号给大脑：睡眠时间到了。并且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖，防止低血糖导致噩梦不断。

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　　友情提示：治疗失眠常见的食物有哪些?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。