保证晚上睡眠质量是人们工作和生活的基本条件，然而现在却又太多的人被失眠所困扰，失眠导致人们晚上睡眠质量差，从而给人们的生活带来很大的影响，也为人们的身心健康造成了很大的威胁，如何提高睡眠质量显得刻不容缓。那么，如何有效的提高晚上睡眠质量?为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　夜里失眠已经普遍危害着人们的身体健康，也许晚上看了很令人兴奋的电视剧或者是令人感动不已的节目，躺在床上还在想入非非久久不能入睡，所以造成失眠的原因有很多，也许就是因为小的细节没有克服就会导致一宿不能眠，失眠的原因千百种，缓解失眠的办法也是层出不穷，所以您在选择失眠的治疗方法时一定要擦亮眼睛。

　　良好的睡眠是每个人都能拥有的、然而保证生命顺利延续的重要过程。有些人因为有不良的生活习惯从而造成自己睡眠质量不好，甚至是完全不能进入熟睡的状态。大家都知道低质量的睡眠来源于不良的生活习惯和睡眠习惯，那么我们要改善失眠严重的状况，首先我们要建立良好的生活习惯，和睡觉习惯，才能有好的睡眠。

　　如果容易夜里失眠的人，睡前千万不能服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;等刺激性饮料，应当规律饮食，按时吃饭，晚上睡觉前不要暴饮暴食。同时，饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸，等刺激神经的食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，此外，要劳逸结合、平时注意调理自己的压力、时刻保持愉快的心情，这些都是保证优质睡眠的最基本条件。

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　　友情提示：如何有效的提高晚上睡眠质量?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。以上方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。