晚上失眠是困扰现代人们生活的大问题，很多人认为失眠是小事情，不用重视，这种想法是非常错误的，失眠若不加以调节，会造成长期的失眠，给人们造成的危害极大，为此，晚上出现失眠一定要积极地护理，那么，晚上失眠怎样自我护理?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　1、调整睡眠时间：

　　对于失眠症患者来说，要调整自己的睡眠时间。较好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。

　　2、盐水洗足：

　　失眠症患者睡前一定要放松，可以来个盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，有宁心除烦的功用。

　　3、合适的睡姿：

　　对于失眠症患者来说，很多人的睡姿都是不标准的。合适的睡姿是向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。

　　4、晨醒别赖床：

　　特别到了严冬，很多人都想赖床，即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

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　　友情提示：晚上失眠怎样自我护理?相信您已经有所了解。老年人失眠患者可以根据以上介绍多加注意。调理方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于老年人失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。