缓解失眠吃什么好

2012-06-25 14:11:30 来源：安宁精神心理网

　　缓解失眠吃什么好?很多失眠患者这样咨询，失眠给人们带来的痛苦是极大的，为此，失眠的人们一定不要忽视，要积极的治疗，在治疗的同时，也要积极的护理。那么，缓解失眠吃什么好?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍治疗失眠的食物：

　　1.水果催眠——过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　2.食醋催眠——有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　3.面包催眠——当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　4.糖水催眠——若因烦躁发怒而失眠时，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　5.牛奶催眠——牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，帮助我们缓解失眠症状。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　推荐阅读：怎样有效的治疗失眠

　　友情提示：缓解失眠吃什么好?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食物虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。