失眠是很多人遇到的难题，越来越多的人受到了失眠的困扰，失眠给他们带来的痛苦是极大的，为了及时的缓解这种痛苦，为了拥有个好的睡眠，很多失眠患者咨询：治疗失眠较好的食物有哪些?针对这一问题，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下。

　　1、患者可以经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让患者气血不足发虚;

　　2、大枣：医师表示，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用也可以。

　　3、 桑葚：其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。《随息居饮食谱》载，“桑葚聪耳、明目、安魂。

　　4、水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，促进睡眠。

　　5、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　6、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　7、龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

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　　友情提示：治疗失眠较好的食物有哪些?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食物方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食物方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。