睡眠的好坏直接影响着人们的工作和生活，长时间睡眠不好对人们的身心健康危害是很大的，因此，失眠的人不要忽视病情，要积极的调节治疗。那么，如何能提高睡眠质量?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　要想提高睡眠质量，首先要注意以下三宜：

　　1.宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

　　2.宜适度进行体力活动，对消除失眠大有益处。

　　3.宜放松心情，减少贪念，不为金钱万能所诱惑。

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　　要想提高睡眠质量还要注意以下三忌：

　　1.忌生活无规律。较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　2.忌失眠乱投医、乱服药、滥用保健品。人们在日常生活、工作和学习中有几天失眠是难免的，不要一失眠就立即服安眠药。

　　3.忌服药见效后，立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，防止失眠复发。

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　　友情提示：如何能提高睡眠质量?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。以上方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的以上方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。