怎样才能有个好睡眠

2012-05-25 15:05:52 来源：安宁精神心理网

　　良好的睡眠是人们工作和生活的基本条件，晚上睡眠不好让人们没有精力去更好的工作和生活，长期失眠还会引起其他更严重的疾病，给人们的身心健康带来很大的伤害，为此，一定要保证良好的睡眠。那么，怎样才能有个好睡眠?很多朋友们这样咨询，为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　白天提高兴奋度，在办公室上班的人、退休职工等，一天进行的活动少之又少，而且日照时间通常不足，这些都是导致失眠的原因。这些人应该在白天适当增加一些活动，增加日照时间，晚上要减少声音等刺激，这样才能有利于睡眠。

　　睡前不要剧烈运动，睡前要避免剧烈运动和高强度脑力活动。以免影响睡眠。如果在身体与精神处于紧张状态时上床，但往往会出现入睡困难，从而导致情绪烦躁、心理紧张，可能会进一步影响睡眠;

　　睡前减少刺激，睡前不要看恐怖小说或电影，还有就是别喝咖啡、可乐等刺激性食品。特别需要指出的是，但实际上宿醉后的睡眠质量并不好，往往会在次日出现明显的残留效应，如头痛、困倦、疲乏等。推荐阅读：老年人常失眠的治疗办法;

　　按时睡觉起床，养成很好的睡觉习惯，上床后很久没有睡觉的话，则应立即下床，做些轻松活动，直到出现睡意再上床。无论前一晚睡得多与少，第二天应当按时起床。

　　推荐阅读：晚上失眠睡不好怎么办

　　友情提示：怎样才能有个好睡眠?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。以上方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。