缓解失眠有效的食疗方法有哪些?很多失眠患者这样咨询，确实，在我们的身边是有很多食物是可以缓解我们的失眠的，值得我们的重视。同时，失眠的食疗方法也仅仅是起到缓解的作用，若失眠症状比较严重的，必须接受专业的治疗。接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：缓解失眠有效的食疗方法有哪些

　　1、百合：百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。

　　2、小米：加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。

　　3、莲子：莲花的果实。据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙等，晚餐吃莲子粥能使人安然入睡。

　　4、大枣：白米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。

　　5、核桃：营养价值很高核桃仁的营养可以和鸡蛋或牛奶相比美。此中脂肪钙含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。

　　6、桑椹：桑椹一身皆是饕，所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

　　7、一杯酸奶：一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。

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　　友情提示：缓解失眠有效的食疗方法有哪些?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。