治疗夜里失眠的食物有哪些

2012-05-22 14:23:17 来源：安宁精神心理网

　　治疗夜里失眠的食物有哪些?很多失眠患者比较关心这个问题，为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：在我们的身边，确实有很多食物可以促进我们的睡眠，对于轻度失眠患者可以起到一定的作用，希望人们能够积极的了解一下，同时，对于严重的失眠患者来说，要想彻底的摆脱失眠，还是要去正规医院进行专业的治疗。

　　1、小米：小米中含有丰富的色氨酸色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，容易入睡。

　　2、葵花子：葵花子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

　　3、蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏和百药之功效，对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次

　　4、大枣：大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质，具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间。

　　5、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚吃些核桃仁，有利睡眠。

　　6、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　7、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　8、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用后静心闭目片刻即可安然入睡。

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　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒：失眠是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。因此，以上食物只能起到缓解失眠的作用，并部分能治愈失眠，要想彻底的摆脱失眠的困扰，必须要积极的治疗失眠。

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　　友情提示：治疗夜里失眠的食物有哪些?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食物虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。