如何改善睡眠质量

2012-05-21 14:05:17 来源：安宁精神心理网

　　如何改善睡眠质量?这是失眠患者很关心的问题，失眠给人们精神很身体上带来很大的痛苦和折磨，让人们无法忍受，为此，希望广大失眠患者在积极治疗的同时，也不要忽视失眠保健。为了让更多的人拥有一个好的睡眠，接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：如何改善睡眠质量

　　一、享受睡前时光，有助快速入睡

　　睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以改善失眠者睡眠质量。

　　二、阳光是睡眠的好朋友

　　阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整，改善失眠者睡眠质量。

　　三、保持有规律的作息时间

　　改善失眠者睡眠质量失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上较好。

　　四、适当运动可以促进身心健康

　　医师指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，改善失眠者睡眠质量。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间较好是在睡前6小时左右进行。

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　　友情提示：以上就是有关“如何改善睡眠质量”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名失眠医师李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。