缓解失眠的食疗方法都有哪些?针对这一问题，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师表示：好的食疗方法可以在一定程度上缓解失眠，让患者不再那么痛苦。接下来，医师就为您介绍三种食疗方法，患者可以尝试一下，相信一定会对我们失眠症有所帮助的。

　　一、山药枸杞猪脑汤

　　【原料】

　　怀山药25克，拘祀15克，猪脑i副，白胡椒10克，味精、盐各少许。

　　【制作】

　　将怀山药洗净切片，枸杞、猪脑洗净，剔去猪脑上的红筋。原料一起入锅加入适量水炖煮，煮熟后一调味即可。

　　【功效】

　　健脑益脾，滋肾补肝。适用于肝肾阴亏而致失眠多梦、智力下降、反应迟钝、痴呆、时常头晕目眩者。

　　二、海带紫菜燕窝汤

　　【原料】

　　海带、紫菜、燕窝各25克，豆腐250克，姜2片，葱、盐各少许。

　　【制作】

　　燕窝用开水浸过、去毛，将水倒去;海带洗去泥隔水蒸约半小时，取出切丝;紫菜、葱、姜洗净，姜切成小片，葱切成小段。然后将海带、紫菜、燕窝、姜、葱、盐共同入锅，加水后大火煮沸，再改用小火偎炖半小时，最后将豆腐切成八块放入汤中，继煮沸即成。

　　【功效】

　　大养肺阴，化痰.止咳，抗衰老，助发育。适用于失眠多梦、口一干口苦等，常食对儿童、老人健康极为有益。燕窝是杭衰圣品，与人参、熊掌、鱼翅共称四大山珍海味，富含蛋白质。

　　三、山药竹笋肉片汤

　　【原料】

　　猪肉250克，怀山药、泡发好的竹笋各50克，紫菜5克，冬瓜200克，鲜汤1 600毫升，水发木耳25克，姜、’香油、酱油、味精、盐、湿淀粉、葱各适量。

　　【制作】

　　1.冬瓜洗净、去皮瓤，切成厚片;怀山药去皮洗净切成片;竹笋洗净切成薄片;姜去皮洗净拍破。

　　2.猪肉洗净，切成薄片，放入碗中，加湿淀粉、香油、少量盐及酱油、味精调匀码味。

　　3.将锅置大火上，放人鲜汤、姜，沸后再放入怀山药、竹笋、冬瓜，煮至竹笋熟软后再放入肉片、紫菜、木耳，用筷子轻轻搅动使肉片滑散，继煮至肉熟，加入盐、酱油、葱花等调味即成。

　　【功效】

　　具有降血压、降胆固醇、防老抗衰、减肥、美容之效。其中竹笋营养丰富，内含16肥胖症有明显作用。种氨基酸，具有补益功能，对失眠虚热和肥胖症有明显作用。

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　　友情提示：缓解失眠的食疗方法都有哪些?相信您已经有所了解。失眠患者不妨回家尝试一下，会对您的失眠有一定的帮助。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快造出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。