我们应该如何提高睡眠质量?失眠会使人的植物神经功能发生紊乱，一旦发生紊乱，人的注意力就不容易集中，注意力不集中容易一系列的问题，可见高质量的睡眠对每个人都非常的重要，那么我们应该如何提高睡眠质量呢?接下来青岛失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍如何提高睡眠质量。

　　一、卧室不要摆放绿色植物。卧室较好不要摆放过多的绿色植物。绿色植物摆放在房间里的确有一定的美化作用，但是不要在卧室里摆放它们。因为在安然入睡的夜晚，那些夜间呼吸的植物会抢走你所需的氧气。

　　二、睡前保持自己平稳心态。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。

　　三、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　四、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

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