治疗失眠的食物常见的有哪些

2012-02-14 11:02:52 来源：安宁精神心理网

　　治疗失眠的食物常见的有哪些?失眠充溢着我们的生活，经常听身边的说昨晚没睡好，今天有熊猫眼之类的话，治疗失眠刻不容缓，其中食物治疗也是个不错的选择，那么治疗失眠的食物有哪些呢?接下来青岛失眠抑郁康复中心资深医师李少华教授为大家介绍治疗失眠的食物，希望能够帮助大家缓解失眠。

　　一、中医药膳。

　　1、百合黄连鸡子黄汤。准备百合250克，鸡子黄3个，白糖适量、阿胶15克，黄连10元、麦冬15克，柏子仁10克，远志10克，石决明30克。将百合脱瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去水，加清水与黄连、麦冬、柏子仁、远志、石决明大火煮沸后，改用小火煮半小时，冷却后，用纱布过滤，阿胶烊化后加入，再加入鸡子黄搅拌后略煮，调以白糖即成。

　　2、花旗参浮小麦炖竹丝鸡。花旗参味甘微苦性凉，具益气养血、滋阴清虚热的食疗作用;浮小麦味甘、性凉，归心经，能益气阴、养心除热;石斛味甘性平，养胃阴、生津液、滋肾阴、润肺补脾除虚热;竹丝鸡可补气养血，用治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。注意，脾胃虚寒失眠者不宜服用。

　　二、日常食物。

　　1、牛奶。牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　2、面包和馒头。进食适量的面包和馒头，人体内就会分泌胰岛素，用来消化面包中的糖分。激素可平衡体内兴奋状态;其次面类食物的氨基酸代谢中色氨酸常被保留下来，色氨酸是5—经色胺的前身。而5—经色胺具有催眠作用。因此，如果失眠，吃一点面包能促进睡眠。反之如白天嗜睡，可多吃一些动物蛋白质，因为动物蛋白质中含酪氨酸，它有抗5—经色胺的作用，可以使人兴奋。

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　　温馨提示：治疗失眠的食物有很多，以上所介绍的是生活中最为常见的，当然食物只能起到缓解的作用，想要彻底摆脱失眠的困扰还是要接受合理的治疗。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。