近期，日本地震引发的核辐射事件，让全世界都陷入了核辐射的恐慌中。当核辐射的恐惧遭遇到失眠危机，我们该怎么办？我们听青岛失眠抑郁康复中心的医师是如何看待？

　　世界动荡不安，灾民流离失所，核辐射范围扩大，比邻日本重灾区的你恐慌之余还能安睡吗？你是否有燥热、易怒、眩晕、心悸，甚至盗汗、记忆力减退等身体疾病的出现，长此以往的恶性循环，不仅是心理的恐慌到达极限，而是身心疲惫到几近崩溃的边缘。采取科学的防护措施，非常重要。甚至有医师建议，当压力、焦虑等心理因素导致的失眠可用中药剂进行调理缓解。

　　青岛失眠抑郁康复中心医师给大家以下的建议：

　　1、避免精神高度紧张，保持良好心态。

　　每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　2、尽量不熬夜。

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　3、生活尽量保持规律性。

　　生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　4、饮食要合理。

　　在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言："胃不和，而卧不安。"说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　5、适当运动，防止失眠。

　　每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　6、睡前避免过度兴奋或思虑过度。

　　如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗。

　　7、晚上泡脚利于睡眠。

　　每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

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　　友情提示：我们需要提醒服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化。我们提醒，治疗失眠应选择一家正规的专科医院，这样才更有利于治愈。我们推荐，青岛失眠抑郁康复中心，这是一家专注于治疗失眠的医院，有着数几十年的临床经验，在此院治愈的患者数不胜数，选择青岛失眠抑郁康复中心，您一定不会失望。