提高睡眠质量有何妙招？深度睡眠是人们追求的最佳睡眠状态，睡眠的质量与深度睡眠的时间长短息息相关。那么如何才能够提高睡眠质量，畅享“黄金睡眠”呢?青岛安宁医院精神科为大家打开走进深度睡眠的大门。

　　提高睡眠质量的小妙招

　　1.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠;

　　2.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠;

　　3.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　失眠症可不是小事

　　1、致使疾病发生。精力不济、记忆力欠好、胃病、抑郁心境等等疾病，都是失眠可能诱发的疾病;

　　2、影响大脑思维。如果长期没有得到满意的睡觉的话，大脑会一贯处在一种工作的情况中，没有任何的休憩机遇，这样会影响大脑的正常工作，严肃的还会有记忆力下降的情况发生;

　　3、影响皮肤健康。皮肤是许多女性都注重的一个疑问，如果没有好的睡觉，那么人的皮肤就会变得单调。暗沉。

　　温馨提醒：失眠症发展成长期顽固失眠可导致抑郁、神经症，引发大脑神经功能障碍。长期失眠会使人体免疫力大幅下降，增强病菌滋长环境，加大心理和经济上的负担，失眠患者的精力消耗和精神折磨较大。因此患有失眠症应及时到正规医院就诊，查明病因，对症治疗，科学的治疗才是健康之本!如果你想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院医师。