青岛治失眠医院医师介绍如何缓解失眠问题？安宁医院医师指出，人们所要承受的压力越来越重，出现失眠的人也不断增加，往往失眠的发生多发生于精神压力过大的白领身上，这不仅会降低他们的工作质量，对他们的健康也会造成一定的伤害，这让很多失眠的白领们都非常苦恼。那么，如何有效的缓解白领的失眠现象呢?

　　如何有效的缓解白领的失眠现象呢：

　　1、营造良好的睡眠氛围：青岛治失眠医院医师介绍如何缓解失眠问题？选择有利于睡眠的床和枕头，虽然弹簧床很舒服，但是弹簧床垫实在并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。假如非要弹簧床，也不要选择太软的，枕头的高度应选择为6-9厘米最为合适。另外，卧室内最好摆放电子钟，不要放闹钟。

　　2、借助调理型的食疗法：青岛治失眠医院医师介绍如何缓解失眠问题？药补不如食补，可以从饮食上对失眠惊醒调理，百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食品。

　　3、养成良好的作息习惯：青岛治失眠医院医师介绍如何缓解失眠问题？养成良好的生活习惯，定时上床起床，假如实在天天晚上要到两三点才能进眠，早上也千万不要赖在床上。天天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。》》》》》相关阅读：中老年失眠怎么办

　　好习惯可以促进睡眠，良好的睡眠习惯，帮助你解决失眠的问题，因此，在治疗失眠的时候，请您养成良好的睡眠习惯，辅以药物治疗，往往能起到事半功倍的效果。

　　1，定期睡觉，上床睡觉时间应该固定，准时起床。不要卧床休息，起床后，即使它没有得到足够的睡眠，也不要在继续睡了，即使是在周末。

　　2，睡前必须保持冷静，睡觉前保持心情平静，不把白天的问题或麻烦带到睡觉中，睡觉前不要听冒险故事或鬼故事。

　　3，上床睡觉后，不要担心失眠，躺在床上30分钟后仍不能入睡，必须起床，然后离开房间，做一些温和的东西，只有到真的很困了再去睡觉。

　　4，晚餐对睡眠的影响很大，最直接的应该是三四个小时，睡前不要吃的太饱，太油腻，应该吃容易消化的为宜。晚饭后不要喝浓茶，咖啡和含咖啡因的饮料，不抽烟，不喝酒，不要吃太多，但是睡前吃少量的食物可以帮助睡眠。

　　正因为失眠的危害巨大，所以失眠的并发症也是很多，除了以上列举的内容还有抑郁症、狂造成、甚至是精神分裂症在临床也是可以遇到的，正因为失眠的危害和并发症很多，也很严重，所以当失眠出现的时候，一定要及早的到正规医院进行治疗。可以拨打电话：0532-58977120了解更多，或者直接找青岛安宁医院的医师咨询。