怎样改善孩子失眠?青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，孩子失眠是一种常见的现象，但是如果总是晚上睡不好觉，就会影响正常的生长发育，对孩子的身心健康产生很大的危害，那么，生活中，怎样改善孩子睡眠不好总是失眠?下文为您介绍下。

　　要改善儿童失眠，要从孩子入睡困难的原因着手，有些儿童失眠与睡前看了使他们兴奋的电视或听了使他们兴奋的故事有关。此外，睡前做紧张的游戏，也会使孩子头脑兴奋，难以入睡。因此睡前孩子的活动量不宜过大。 有些儿童失眠是由于家长没有给他们创造一个安静睡眠的条件。如室内的灯光很亮，孩子上床后，家长们仍然在屋里干活、说话等等。一般的孩子是不会受环境影响的，但是对于这种入睡困难的孩子，家长必须注意给他们创造一个适于睡眠的环境。

　　经常失眠的孩子，往往是平时没有养成规律的睡眠习惯造成的。3～6岁，孩子正是贪玩好动、好奇心强、思维比较活跃的时候，从早到晚，他们总是玩不够，如果白天能保证孩子充分的活动量，一般情况下，孩子晚上会按时就寝。每个孩子的具体情况不同，不要对孩子的睡眠时间做硬性规定，越是强迫孩子睡觉，越是适得其反。一般3～4岁的孩子，每天应保证12小时左右的睡眠时间;5～6岁的孩子，每天应保证8小时左右的睡眠时间。睡眠是神经系统兴奋和抑制相互交替的过程，如果能养成规律的睡眠习惯，就能从基本上克服儿童失眠。

　　以上就是有关怎样改善孩子失眠的介绍，希望对您有一定的帮助。青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授表示，孩子睡不好觉，总是失眠，危害性很大，所以我们一定要加强对失眠的预防，如果无法改善，希望家长朋友及时的带孩子到医院进行治疗。

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