【导言】失眠患者家属询问,治疗失眠的食疗方法是什么？青岛安宁医院医师指出，失眠是一个比较严重的问题，可能会引发一些脑血管疾病，导致记忆力下降等问题，需要早早进行治疗，从多方面进行调理，那么我给大家介绍一些治疗失眠的食疗方法。

　　百合粥

　　将干百合、粳米、红枣、冰糖等材料按比例买齐，并用文火煮粥，早晚各服用一次。有养心安神，润肺止咳的功效，并且还可以促进睡眠，治疗一些心肺疾病。

　　丹参冰糖水

　　在市场上购买质量较好的丹参，加入水后用文火煎个20分钟，除去其中的渣子，加入冰糖煮一小会，煮熟过后便可服用，早晚都吃一次，能活血安神，安定思绪，是长期失眠者的必备良药。

　　栗子龙眼粥

　　将栗子、龙眼肉、粳米等材料按一定比例加入水中并用文火煮粥，吃得时候如果觉得味道过淡难以入口，可以加一些红糖做辅助材料，不仅能安定思绪，还能补血，促进体内血液循坏，从而会有更好的睡眠。

　　龙眼莲子山药粥

　　将莲子、龙眼肉、百合、山药、红枣、粳米作为材料，并按一定比例放入装了一定水的锅中，文火煮粥，可放入一些红糖来进行辅助治疗，早晚各吃一次，对失眠多梦以及一些心肺疾病会有所帮助。

　　失眠的坏习惯会导致人们出现失眠的问题：

　　相信很多人在晚上睡觉之前，都有喝点什么的习惯，喝东西也是可以理解的，但是睡前如果长时间喝咖啡，饮料，茶，这些都会刺激人的神经兴奋，就会导致患者因为神经兴奋没有办法完全休息，这个时候患者就会出现失眠的症状，所以睡前一定要远离这些饮品。

　　现在大家的饮食习惯变得越来越不规律，有很多人为了减肥，选择晚上不吃饭，或者是因为工作晚，所以晚上经常会半夜吃宵夜，吃完饭以后倒头就睡，这种情况下就会以为肠胃太饱，或者肠胃因为长时间太饿，就会觉得非常不舒服，人自然在这种情况下没有办法正常入睡。

　　很多人在睡前经常看一些比较刺激的电视剧，或者很刺激的恐怖电影片，这些都会导致情绪过于激动，不管是情绪处于兴奋或是悲伤的状态，都会影响到神经系统混乱，再说了这些情况的影响下，患者的情绪就会很难受的控制，所以才会被长时间的失眠困扰。》》》》》相关阅读：食疗治失眠

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