睡眠对于我们每个人来说都是很重要的。其中，如果睡眠不好、晚上总是失眠，那么不仅损害人们的身心健康，还会耽误第二天的工作和学习等，特别是哪些上班族，更应该注意，如此下去，不经过有效的预防和治疗，很容易导致恶性循环，引发不必要的悲剧发生。下面请青岛失眠抑郁康复中心的医师为大家介绍下，上班族晚上失眠、睡眠不好怎样改善?希望对您有一定的帮助。

　　上班族失眠的预防方法有：

　　1、无法入睡的时候：

　　不要强迫自己躺在床上，这样反而让大脑更加清晰，可以起来做点什么，比如听听安静的音乐，放松下心情，等到很困的时候，再上床睡觉。但是应该避免喝茶、看电视或者玩游戏，这样反而会让头脑更加清醒。

　　2、夜间苏醒的时候：

　　有些人只要半夜醒来睡不着的话，就会直觉性的去上洗手间，但是这样其实是不好的。更加不要开灯，因为灯光会让大脑误以为是清晨了，这样会更加难再入睡。可以试着从300开始倒数，每隔三个数数一次，这是睡眠能医师研发的快速入眠的方法。

　　3、周日失眠的时候：

　　周日失眠很有可能是因为周五周六加班工作或者熬夜引起的，可以试着比平时晚睡45分钟左右，失眠就会得到缓解。

　　以上就是针对上班族晚上失眠的情况，做出的预防方法，希望对你有一定的帮助。另外，青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授表示，如果是起床前一个小时左右醒来，不妨直接起床好了。晚睡9点以后不要喝水，以免半夜憋尿。白天也可以适当的做一些运动，这样也有助于调节夜间的失眠情况。如果失眠严重，要及时的到正规医院进行就诊，以免延误病情。

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　　怎样有效的治疗失眠?

　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态疗法疗法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛失眠抑郁康复中心的特色“原生态疗法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“上班族晚上失眠、睡眠不好怎样改善呢”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。