晚上失眠在我们的生活中并不少见，人们对失眠也司空见惯的。其实每个人都有过失眠的情况，只不过程度和情况会有差异。失眠的出现会严重影响人们的睡眠质量，从而影响到人们的正常生活和工作，而且若经常性的失眠的话，对患者造成的影响更大。所以如果有失眠的情况时，应该及时的就医积极采取措施才行。那么，个人怎么调理晚上休息不好的情况?下面就来看看青岛安宁医院精神科医师的介绍。

　　个人怎么调理晚上休息不好的情况：

　　个人怎么调理晚上休息不好的情况?建议个人可以多晒阳光：阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

　　个人怎么调理晚上休息不好的情况?建议个人可以多多享受睡前时光：睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　个人怎么调理晚上休息不好的情况?建议个人要注意保持有规律的作息时间：失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

　　个人怎么调理晚上休息不好的情况?建议个人在白天应该坚持适当运动：医师指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

　　在生活中，提醒社会大众要对失眠引起重视，不要觉得是小问题就不去在意。青岛安宁医院精神科医师指出，失眠如果长时间存在而没有得到及时治疗的话，是会对患者造成严重的伤害的，因此，在发现失眠的时候，一定要及时的就医。而其中很多人遭受到失眠症的困扰，尝试很多方法都没有效果，更倾向于选择接受中医进行治疗，而在中医上称失眠症为不寐，或者不得眠、不得卧等。关于失眠症的分类，中医有着自己独到的见解。根据中医辩证理论，失眠症的分类常见有以下五种证型：

　　1、心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。

　　2、阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘舌红，脉细数。

　　3、心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。

　　4、肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急燥易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。>>>>>相关阅读：治疗失眠的医院

　　5、痰热内扰：因为暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜洒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰，表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。

　　【温馨提示】为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，青岛安宁医院特别开设医师在线咨询服务，由资深医师在线为您解答相关疾病问题，并根据病情给予专业个性化的指导意见。如您有疑问或不清楚的地方，可拨打24小时康复热线：0532-58977120 或者联系咨询QQ：799097579，祝患者早日康复!