孕妇失眠一般是由于激素变化、精神紧张等因素造成的。青岛失眠抑郁康复中心的医师指出，妊娠期女性的特殊生理特点，是不能随便使用药物的。所以，我们应当以自我调节为主要手段进行睡眠的改善。那么，生活中怎样有效合理的调理孕妇失眠呢?

　　一、保持规律的作息时间，只有困倦时才上床睡觉。

　　1、规律地进食，做些零活及其他一些运动，以保持生物钟的节奏，即使周末和休息日也不例外;

　　2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，减轻焦虑;

　　3、白天尽量避免睡觉，假如小睡，请在每天同一时间进行，而且不超过1小时(午后小睡不超过下午3点);

　　4、假如不困或者在20分钟内不能入睡就不要勉强，可在卧室外做一些较安静的活动;

　　5、当感到困倦时回到卧室，不要在卧室以外的地方睡觉。

　　二、创造有利于入睡的条件反射机制可以助改善睡眠一臂之力。

　　1、避免睡觉前喝茶、饮酒以及用尼古丁类的药物;

　　2、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”;保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激。

　　3、此外，学会自我调节、自我暗示也能帮助入睡。

　　4、如睡眠体位不当者，在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势，即左侧卧位;睡前可玩一些放松的活动，也可反复计数，有时稍一放松，就能加快入睡。

　　以上就是有关孕妇失眠的保健知识介绍，希望对您有帮助。另外，青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授提醒，如果以上方法均对睡眠改善无益，这一类孕妇失眠，我们怎么办呢?医师主张，对于部分失眠问题较重的患者，只能在医师的指导下，短期、适量地配用药物进行治疗。

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　　“321阴阳平衡疗法”是一种以中医疗法为依托的特色治疗失眠症的方法，在治疗失眠症方面有突出的效果。“321阴阳平衡疗法”是由全军著名神经内科医师、名老中医李少华教授率国家睡眠科研组历经十六年研制成功，经北京协和医院，北京中日友好医院，解放军301医院等13家权威三甲医院，32600名患者临床验证，其有效率达100%，治愈率98.7%。一般患者用药3天即可迅速见效，对于治疗失眠有很大的功效。“321阴阳平衡法”在治疗孕妇失眠及各种失眠症具有以下五大优势：

　　优势一：采用纯中药制剂，无任何毒副作用，快速修复脑神经细胞，从根源上彻底治愈失眠、抑郁等。

　　优势二：疗程短、见效快、疗效确切，采用现代药物萃取技术和制药工艺，使得药物有效成分渗透性极强，迅速靶向直达病灶。

　　优势三：汇集了当今失眠、抑郁和精神障碍治疗领域最权威的医师，结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术，是目前治疗失眠、抑郁和精神障碍等最有效的疗法。

　　优势四：疗法中的药材，每一味都是由经验丰富的药师精挑细选而出，凡产地不符，采集季节不当，等级不够的药材一律不用，所用药材皆为上品，如此苛刻选材只求一个“效”字。

　　优势五：疗效承诺有效清除睡眠神经中影响人体由睡眠过度到核心睡眠的“绊脚石”毒素。真正实现了中医精、气、神理论和西医上改善睡眠、抑郁障碍的双重功效，从而达到“标本兼治”。

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