消除失眠，还您健康睡眠，我们该怎么做?青岛失眠抑郁康复中心的医师指出，生活中，首先我们应该养成良好的生活习惯，多做些有益的户外运动，调整好自己的情绪等，这是预防失眠的好的方法。在此之后，对于失眠，我们要做到及早发现，及时的治疗。下面就为您介绍下，失眠的预防和怎样更好的治疗失眠?希望对您有一定的帮助。

　　失眠的预防方法有：

　　1、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

　　2、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

　　3、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　4、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

　　5、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

　　6、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

　　以上是关于失眠的预防的一些知识，青岛失眠抑郁康复中心的医师指出，要想彻底根治失眠，我们需要寻求好的治疗方法，到正规医院进行治疗。下面为您介绍下怎样更好的治疗失眠?

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　　怎样更好的治疗失眠?

　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态疗法疗法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛失眠抑郁康复中心的特色“原生态疗法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“消除失眠,还您健康睡眠,我们该怎么做”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。