【导言】在青岛怎么做能够改善失眠症休息好?在青岛人们患上失眠症的问题，会影响个人第二天的精力和自我的情绪，同时长时间的患上失眠症，会导致记忆力减退，容易患上焦虑症和神经衰弱，而且失眠症还会降低个人的抵抗力，容易诱发躯体疾病的出现等等，所以针对失眠症的问题，要注意做到早发现，早行动。那么就让青岛失眠医院的医师介绍，在青岛怎么做能够改善失眠症休息好?

　　在青岛怎么做能够改善失眠症休息好：

　　首先是改善失眠症，建议个人在睡前要清洁面、足部，可促进血液循环，因为个人在睡前清洁面部和手掌的皮肤，可促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。同时用热水泡脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力。

在青岛怎么做能够改善失眠症休息好

　　其次就是改善失眠症，个人要注意在睡前不宜吃的太饱，最好不吃东西，因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。古代医家曾说：“胃不和，则寐不安”。睡前吃东西会妨碍睡眠，往往引起多梦，或者说梦话、发梦魇。

　　还有就是改善失眠症，个人在睡前可采取一些放松身体的活动，建议个人在睡前1～2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。例如：到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。

　　同时需要提醒广大的市民，出现晚上失眠症的问题，建议尽快接受科学的疗法进行治疗，在青岛治疗失眠症的问题，选择信赖青岛安宁医院，汇集权威的医师亲诊，专业治疗失眠症的问题，运用特色疗法321阴阳平衡疗法针对性的保证失眠症的治疗效果，青岛安宁医院的地址就在市北重庆南路69号。

　　温馨提示：在青岛怎么做能够改善失眠症休息好?以上内容就是医师有关失眠保健的介绍，权威的失眠医师介绍，患上失眠症的问题，建议选择前往专业的医院接受科学的疗法进行治疗，同时个人要注意在睡前放松身心，注意晚饭不要吃得过饱，可以用温水泡脚放松等。如果您想要预约治疗晚上失眠的问题，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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