原标题：青岛第七人民医院坐诊时间有哪些 预防失眠出现要怎么做

　　【导言】青岛第七人民医院坐诊时间有哪些 预防失眠出现要怎么做?在青岛遭受晚上失眠折磨的人有很多，所以大家针对晚上失眠的问题，千万不能够忽视，一定要选择专业的医院及早接受治疗，很多患者都很信赖青岛第七人民医院，那么青岛第七人民医院坐诊时间有哪些 预防失眠出现要怎么做?咨询青岛失眠医院的医师。

　　青岛第七人民医院坐诊时间有哪些 预防失眠出现要怎么做：

　　首先是预防失眠出现，人们要注意保持规律的睡眠时间，建议个人最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。

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　　其次就是预防失眠的出现，人们要注意睡前可以用盐水洗足，按摩涌泉，个人在临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

　　再则就是预防失眠的出现，人们要注意选择合适的睡眠姿势，个人选择舒适的睡眠姿势更有助于个人入睡，一般向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。

　　最后就是预防失眠的出现，人们要注意晨醒即起莫懒床，即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调，同时个人要注意在早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。>>>>相关阅读：晚上失眠吃什么药

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