怎样有效的提高人们的睡眠质量，远离失眠?对于失眠的预防，我们应该在生活中，注意调节自己的情绪，睡前做到放松自己等。青岛失眠抑郁康复中心的医师指出，失眠的预防，对于治疗失眠症很有帮助。只要我们在生活中坚持养成良好的作息时间，注意饮食等，相信一定会消除失眠。下面简单介绍几种提高睡眠质量的建议，希望对您有一定的帮助。

　　怎么提高睡眠质量：

　　1、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。青岛失眠抑郁康复中心的医师建议：关上窗户睡觉。

　　2、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，青岛失眠抑郁康复中心的医师建议，穿着厚袜子睡觉。

　　3、每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　4、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，青岛失眠抑郁康复中心的医师建议：只在早晨打扫卧室。

　　5、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。《如果存在疑问，请点击本站的在线医师咨询》

　　6、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。青岛失眠抑郁康复中心的医师建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的来自上乘原料、独特组方双重疗效的“原生态疗法疗法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛失眠抑郁康复中心的特色“原生态疗法”在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　温馨提示：以上就是有关“怎样有效的提高人们的睡眠质量,远离失眠”的相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师团队李少华提醒，发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。我们将竭力为您服务，最后祝您身体健康。