【导言】总是晚睡控制不了自己怎么办?晚睡强迫症也是属于一种现代人的疾病，很多人总是喜欢晚上翻看手机、看电视剧等，于是就会形成一种熬夜晚睡的习惯，不熬夜就睡不着或者说不想睡。那么晚睡强迫症的危害也是很大的，所以我们应该学会理智，尽量去控制自己，远离晚睡强迫症，才能保证良好的睡眠，保护身体健康。那么，总是晚睡控制不了自己怎么办?我们就请青岛精神病医院的医师给大家做一下详细的解读吧。

　　总是晚睡控制不了自己怎么办：

　　晚睡强迫症治疗方法一、发送指令

　　发送给自己的指令和自己默念的指令必须明确清晰 ，如：我今晚一定在11点之前睡觉，绝对不拖延。”要注意的是，指令必须发送21次，因为在心理学上面，这个次数是比较合理有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。

总是晚睡控制不了自己怎么办

　　晚睡强迫症治疗方法二、放松

　　这种放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。

　　温馨提示：总是晚睡控制不了自己怎么办?如果晚睡强迫症的患者能够严格遵守上面的治疗方法，那么就可以在一定程度上缓解晚睡强迫症给我们带来的伤害，希望大家能够注意到自己日常生活中的一些不良习惯，及早改正，才能早日将身体调整到最健康的状态。当然，如果自我无法调节，就想要到专业的医院进行治疗。对此您如果还有问题，可以咨询我们的在线医师或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。我们也有QQ：799097579。医师会及时为您解答疑惑，祝您身体健康。

　　文章标题拼音：zongshiwanshuikongzhibuliaozijizenmeban