【导言】青岛安宁医院医师教您预防失眠的好办法。失眠症的危害还是很大的，为了能够让大家远离失眠症，提高睡眠治疗，青岛安宁医院的医师为我们介绍了几种在生活中预防失眠症的方法，希望能够帮助大家远离失眠症带来的精神困扰。

　　青岛安宁医院医师教您预防失眠的好办法：

　　预防失眠方法一、早点休息。

　　为了预防失眠一定要早点上床休息，不要经常熬夜，很多上班的人都喜欢晚上加班加点的工作。到了晚上喝一些浓茶和咖啡来提神。长期这样的话就会打乱人体的生物钟，破坏人们的睡眠规律，从而导致失眠的出现。

青岛安宁医院医师教您预防失眠的好办法

　　预防失眠方法二、保持规律的生活。

　　保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理，而且对身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡。

　　预防失眠方法三、睡前适当活动身体。

　　防止失眠的办法有很多，患者较好每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　预防失眠方法四、合理膳食，保持营养。

　　为了能让自己有个好的生活，我们希望大家能注意自己的饮食，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好

　　医师建议：青岛安宁医院医师教您预防失眠的好办法。相信通过以上青岛安宁医院的医师介绍，大家都了解了如何预防失眠，失眠多梦、睡眠质量差、睡眠时间少等都是失眠症的症状，出现这些状况一定要及时治疗。否则失眠症会给自己带来很大的困扰。如果症状比较严重，就应该选择正规专业的医院进行专业的治疗。

　　温馨提示：关于失眠症，如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您拥有舒适的睡眠。

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