【导言】怎么做可以改善晚上经常做梦、容易醒来?青岛安宁医院的医师指出，失眠问题现在发展的越来越严重，而且失眠也逐渐出现低龄化，所以就更提醒大家，针对晚上失眠的问题，要注意及早引起重视。那么怎么做可以改善晚上经常做梦、容易醒来?就请青岛失眠医院的医师说明一下。

　　怎么做可以改善晚上经常做梦、容易醒来：

　　首先是个人要注意在晚上7点后不要再吃正餐，因为这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。还可以选择泡个香精油澡或者海盐澡放松一下，建议水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

失眠保健常识

　　其次就是个人要注意在睡前将白天的事情与衣服一起脱下，失眠医师建议大家，我们应该努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，较好想些愉快的事。

　　再则就是人们可以选择多多听轻音乐，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐具有催眠作用。较好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　最后就是人们要注意多进行休闲运动、遛狗等，因为与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散步的时候要注意努力避免负面的情绪和焦急的思绪等。

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　　温馨提示：怎么做可以改善晚上经常做梦、容易醒来?以上内容就是医师有关失眠保健的介绍，青岛安宁医院的医师介绍，想要改善晚上失眠的问题，人们要注意养成规律的饮食习惯，注意放松身心，同时人们选择在睡前多聆听轻松的音乐，要注意在睡前选择进行放松活动等。治疗晚上失眠的问题，一定要前往专业的失眠医院进行治疗。如果您想要了解有关失眠治疗的问题，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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